بسم الله الرحمن الرحيم
image

Hi !image image image image
দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
HomeLog InRegister
NotificationOnline TV DJ Song

দৈনিক কত সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো


দৈনিক কত সময় এক্সারসাইজ বা ব্যায়ামস্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং দীর্ঘজীবীহওয়া যায় তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরেবিশেষজ্ঞদের মধ্যেই বিতর্ক চলছে।কেউ বলছেন, দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়ামকরলে চলে আবার কেউ বলছেন যত বেশিএক্সারসাইজ করা হবে ততই স্বাস্থ্যের জন্যহিতকর। প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মডারেটএক্সারসাইজ করাই স্বাস্থ্যের জন্য হিতকর।বর্তমানে এমন গাইড লাইন রয়েছে। তবেএক্সারসাইজের আপার লিমিট বা সর্বোচ্চকত সময় ব্যায়াম করা যায় সে সম্পর্কেকোনো মতামত দেয়া হয়নি।গবেষকরা দেখেছেন, যারা সপ্তাহে ১৫০মিনিট করে এক্সারসাইজ করেন তাদেরপরবর্তী ১৪ বছরে হার্ট এ্যাটাকের ঝুঁকিযারা এক্সারসাইজ করেন না তাদেরঅপেক্ষা ৩১ ভাগ কম। যারা সপ্তাহে ৪৫০মিনিট এক্সারসাইজ করেন তাদের হার্টএ্যাটাক বা অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি যারাএক্সারসাইজ করেন না তাদের চেয়ে ৩৯ ভাগকম। তবে অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেনকোনো ধরনের কঠোর ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময়ব্যায়াম না করাই ভালো।তবে অষ্ট্রেলিয়ার জেমস কুকইউনিভার্সিটির গবেষক ড: ক্লাউস গেবেলমনে করেন সপ্তাহে ১৫০ মিনিটএক্সারসাইজই শরীরের জন্য ভালো। যারাঅধিক সময় ঘাম ঝরানো ব্যায়াম করতেঅভ্যস্ত তাদের ক্ষতির কিছু নেই। তবে এতেস্বাস্থ্য বেনিফিট অধিক হবে এমন ভাবারঅবকাশ নেই।

Post Share

About Author (28)

Administrator

[ আমি প্রযুক্তিকে ভালোবাসি. নিজে যা পারি তা এখানে সবাইকে শেখাব.আর আমি যা পারিনা তা এখানে শিখব ]

Leave a Reply

You must be Logged in to post comment.

Related Posts

~~Forum Categories~
imageSeO
~ Other Forum ~
General User's Forum
Tuner'S or Moderator'S TeSt ForUm
Admin Zone
agunbd Facebook fan
Send Me E-mail
Call Me
Change Language
 
HOME
 
[Admin]
  
Top ^

AGUN & ROTON